wtorek, 18 listopada 2008

Ponadczasowe ozdoby na Choinkę 3.4 oraz bieganie



Wczoraj powróciłam do mojej ozdoby choinkowej. Czasu już coraz mniej a ozdoby jak leżała wcale nie przybywa. Widać nie grasują u mnie w domu krasnoludki haftujące za to robiące bałagan z pewnością :). Powoli na ozdobie pojawiają się ptaszki.




Chciałabym Wam także polecić stronkę. Niby jest to stronka o odchudzaniu ale znajduje się na niej przepis jak skutecznie zacząć biegać. Po nie całych dwóch tygodniach czuję się dobrze. Biegam albo codziennie albo co drugi dzień w zależności od nastroju i czasu. Zawsze podobało mi się jak ludzie bez zmęczenia potrafią biec i biec. Ja zawsze po 30 sekundach padałam a teraz widzę efekty. Schudnąć jak na razie nie schudłam ale pokazały się mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałam. Kurs biegacza trwa 9 tygodni. Rozpisany jest on następująco.



  • 1 tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

  • 2 tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

  • 3 tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

  • 4 tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

  • 5 tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

  • 6 tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

  • 7 tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

  • 8 tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

  • 9 tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

  • 10 tydz. Biegnij 30 minut.



Po tym czasie bez problemu powinno przebiegnąć się 30 minut bez przerwy. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A oto i ta stronka. Znajdziecie na niej dużo więcej ciekawych informacji

4 komentarze:

gazynia pisze...

PO tym czasie na 100% przebiegnie się 30minut. Bo z czasem człowiek zdobywa kondycję. Ja kiedyś ćwiczyłam baaaaaardzo dużo a teraz już mi się nie chce, prowadzę -ja to tak nazywam- "osiadły tryb życia";-))))
Ale może jak zajrzę na stronkę, którą polecasz to też wezmę się za jakiś sport.

ewa6070 pisze...

Chęci są do ćwiczeń,ale nie ma silnej woli.Pozdrawiam Ewa.

olcia113-world pisze...

Ozdóbka powoli powstaje a ćwiczenia na pewno świetne ale czasu i chęci jeszcze za mało :D

cinka26 pisze...

Niesamowicie podobają mi się te świąteczne ozdoby :o). Pięknie Ci wychodzą